面對工作力不從心的狀況，可以採取以下幾種方法來應對和調整：
專注注意力。專注於一件事情，避免同時設定多箇目標和方向，這樣可以減輕壓力，讓人感覺更加輕鬆。
深呼吸。深呼吸有助於放鬆精神，減輕緊張和焦慮，對身體也有好處。
學會拒絕。學會拒絕一些超出自己能力範圍的任務，避免陷入被動的惡性循環，給自己時間和空間休息和恢復。
調整情緒。保持積極的心態，避免負面情緒的積累和影響。
注意休息。勞逸結合，適當的休息有助於治癒和改變思考方式，幫助緩解煩躁情緒。
運動和宣泄。通過運動等方式宣泄情緒，如跑步、拳擊、爬山等，有助於釋放壓力。
尋求親友幫助。與親朋好友交流，他們的支持和建議可能有助於找到解決問題的方法。
分析原因。分析導致力不從心的具體原因，如工作難度大、工作量過多、缺乏必要技能或知識、工作環境不適合等，有針對性地解決問題。
尋求幫助。如果需要，可以參加培訓或學習新知識，與上級溝通調整工作安排，或尋求人力資源部門的幫助。
調整心態。保持積極樂觀的態度，通過運動、冥想、閱讀等方式緩解壓力。
考慮職業發展。如果問題難以解決，可以考慮尋找更適合自己的工作或職業發展方向。
客觀評估壓力。正確認識和評估自己的壓力，合理調整期望值和目標。
合理安排工作和生活。確保有足夠的休息和娛樂時間，尋找工作中的樂趣。
與他人溝通和交流。與家人、朋友和同事分享，避免獨自承受壓力。