要享受自慰並感到舒適，可以嘗試不同的技巧和方法。對於女性而言：
可以刺激外陰，找到外陰敏感區域，使用手指或手掌輕柔按摩、摩擦或擠壓。
刺激陰蒂，使用手指或性玩具如陰莖模型輕柔地刺激陰蒂。
使用潤滑劑，在使用性玩具時，確保使用潤滑劑以增加舒適度和愉悅感。
刺激陰道，使用手指、性玩具或震動棒，按照個人喜好進行。
對於男性而言：
手部自慰，使用手指、手掌輕柔按摩或握住陰莖。
使用性玩具，如飛機杯、震動棒等，配合潤滑劑使用。
睪丸刺激，輕輕擺弄陰囊和睪丸。
陰莖根部按摩，用手指向下按摩陰莖根部兩側。
多種方式結合，混合使用不同的手部技巧和性玩具。
此外，還可以嘗試心理刺激，如通過幻想或觀看色情內容增加自慰的樂趣。需要注意的是，自慰時應保持清潔衛生，避免過度自慰以免影響健康。