提高握力的有效方法包括激活腕伸肌、進行特定鍛鍊、使用輔助工具、以及進行手指和手掌的支撐練習。具體如下：
激活腕伸肌。通過練習來增強前臂的腕伸肌，這有助於平衡指屈肌和腕伸肌，從而提高握力。
進行特定鍛鍊。進行農去行走，鍛鍊上背、核心以及心肺功能；練習抓握啞鈴彎舉，增強小臂的耐力和抓握能力；練習提槓鈴片划船，增強小臂的肌力；練習掛單槓，增強小臂的肌肉耐力。
使用輔助工具。進行DIY腕式滾輪練習，製作一箇帶有重物的滾輪裝置來增強腕力；使用握力增強器，這是一種便攜式的握力訓練工具。
進行手指和手掌的支撐練習。從跪姿的支撐動作開始，逐漸過渡到手指俯臥撐；練習瑜伽的鶴式支撐，增強手指的支撐能力。
注意細節。在訓練過程中，要注意正確的姿勢和技巧，避免受傷；訓練後，進行適當的拉伸和放鬆。
以上這些方法都可以有效地提高握力，但重要的是要根據個人的身體狀況和能力來選擇合適的訓練方法和強度。