練習鎖骨的明顯性主要與肩頸部位的肌肉鍛鍊和體脂率有關。以下是一些有效的鍛鍊方法：
肩頸肌肉鍛鍊。包括肩關節的後伸和環轉運動、頸部後伸運動（如游泳和小燕飛動作）、聳肩運動等，這些運動有助於美化鎖骨線條。
有氧訓練。如跳繩、跑步、游泳等，有助於減少體脂，使鎖骨線條更加明顯。
無氧訓練。如啞鈴臥推、蝴蝶機訓練胸肌等，可以增強鎖骨及周圍肌肉的輪廓。
特定健身動作。如手摸耳碰肘、雙臂繞圈、背後臂推舉、徒手推舉等，這些動作針對肩頸和上半身肌肉，有助於塑造鎖骨線條。
體態調整。保持頭部抬起，肩膀打開，有助於展現鎖骨的線條。
此外，適當的飲食控制也是重要的，以確保整體體脂的減少。需要注意的是，鎖骨的明顯性很大程度上受到個人體質和身體結構的影響，過度的鍛鍊或不當的方法可能會帶來傷害，建議採取適度而科學的訓練方法。