降低螢幕亮度的步驟取決於您使用的設備類型（如智慧型手機、電腦）和作業系統。以下是一些常見的設備降低螢幕亮度的方法：
智慧型手機。在控制中心打開亮度調節選項，通常是一個小太陽圖示，向上拉滑動條增加亮度，向下拉滑動條降低亮度。進入設定選單，找到「顯示與亮度」或類似選項，通過滑動亮度調節條來降低亮度。
電腦（Windows作業系統）。使用專門的亮度快捷鍵（如Fn鍵加F5或F6鍵），不同品牌的筆記本電腦可能有不同的快捷鍵組合，通常會在用戶手冊中說明。打開控制臺，選擇「顯示」或「電源選項」，然後找到亮度調節滑塊，向左或向右滑動來調整亮度。
蘋果電腦。打開系統偏好設定，選擇「顯示器」，然後左右移動亮度調節器。使用鍵盤上的亮度鍵（F1和F2），按住F1鍵降低螢幕亮度，按住F2鍵增加螢幕亮度。
通過顯示器上的按鈕。找到顯示器上的「menu」按鈕，進入亮度選項，使用上下箭頭鍵調整亮度，然後按「auto」按鈕確認。
不同設備和作業系統可能有不同的操作方式，您可以根據您的具體設備或系統進行相應的調整。