怕蟑螂可以通過以下幾種方法來解決：
使用自然驅蟲劑。例如，貓薄荷可以放在蟑螂經常出沒的地方來驅趕它們；檸檬、橘子皮曬乾後放在櫥櫃中也能起到一定的防蟑效果；肥皂溶液和硼砂混合物可以殺死或驅趕蟑螂。
使用膠帶陷阱。切下一條膠帶，將甜糖或高脂肪食物放在膠帶中間，吸引蟑螂並困住它們。
使用特定食物和香料的混合物。例如，小蘇打和糖的混合物可以吸引蟑螂，但它們喫下後會有不良反應；月桂葉也可以用來防止蟑螂。
進行心理治療。如果對蟑螂的恐懼很嚴重，可以考慮進行專業的心理治療，如系統脫敏療法或認知行爲治療。
改變認知方式。重新認識蟑螂，瞭解它們在生態系統中的角色，避免過度恐懼。
保持家庭衛生。定期清潔，特別是廚房和衛生間等容易吸引蟑螂的地方。
使用專業的殺蟲劑。在必要時，使用專業的殺蟲劑，但要注意安全和正確的使用方法。
暴露療法。逐漸暴露自己於與蟑螂相關的情境中，直到能夠適應或克服恐懼。
通過上述方法，可以有效地減少蟑螂的出現，同時也能逐步克服對它們的恐懼。