慢跑時的呼吸方法主要包括以下幾點：
鼻吸口呼。慢跑時，儘量通過鼻子吸氣，嘴巴呼氣，這樣可以增加吸氧量並加快體內二氧化碳的排出，促進身體代謝。
腹式呼吸。利用膈肌和腹部肌肉進行呼吸，吸氣時腹部膨脹，呼氣時腹部收縮，有助於提高呼吸效率，爲身體提供充足的氧氣。
深呼吸。儘可能進行深呼吸，充分利用肺部容積，吸入更多氧氣。
呼吸與步伐配合。嘗試每跑兩步後吸氣，再跑兩步後呼氣，或者根據個人舒適度調整爲每跑三步一吸、三步一呼。
保持節奏。保持呼吸的均勻節奏，有助於提高跑步的效率和舒適性。
根據強度調整。隨着跑步強度的增加，可能需要更頻繁和深入的呼吸。
放鬆身體。保持頸部和肩膀的放鬆，有助於保持呼吸通暢。
適應個人差異。每個人的身體狀況和跑步習慣不同，所以可以根據自己的感覺和舒適度調整呼吸方式。
總之，慢跑時的呼吸應該自然、流暢，不必刻意去調整，以保持跑步的舒適度。