打圈刷牙

打圈刷牙是一種有效的口腔清潔方法，它可以幫助去除牙菌斑和軟垢，預防口腔疾病。這種方法要求刷牙時將刷毛置於齦緣下方的牙槽黏膜上，與牙長軸平行，並使刷毛朝向牙根方向，然後將牙刷向牙齒咬合面方向旋轉，以清除牙菌斑生物膜，同時避免損傷軟組織。刷牙時應保持適當的力度，避免過大力度可能引起的牙齦退縮和牙根暴露。除了刷牙面外，輕刷舌苔也是重要的。

刷牙時間至少兩分鐘，確保每個牙面都被清潔到，每日至少刷牙兩次，使用正確的刷牙方法，並配合使用牙線、牙間隙刷等工具清潔牙齒間隙，以保持口腔衛生和控制菌斑堆積。