抬腿角度可以指在進行某些身體練習或康復訓練時，腿部抬起的空間角度。根據不同的練習或治療需求，抬腿的角度有所不同。以下是一些具體的抬腿角度要求：
內側直抬腿：
向左邊側身躺好，右腿彎起踩在左腿膕窩後面的床上，幫助穩定身體。
伸直左腿，向上（向右）抬起，直到腳腕子離開床面約10厘米。
外側直抬腿：
向右側躺好，右腿彎起平放在床面上，幫助穩定身體。
伸直左腿，向上（向右）抬起，讓兩腿分開，距離約兩三腳長。
後抬腿練習：
趴在床上，伸直腿後向後抬起，直到腳尖離開床面5～10厘米。
若強化大腿後側的膕繩肌群，膝關節可稍微彎曲30°左右。
高抬腿練習：
上身挺直，目視前方，雙腳直立，大腿向上高抬與軀幹成直角，小腿蹬直。
兩腳交替由慢漸快在原地跑步，雙臂屈肘前後擺動。
正常人的抬腿角度：
在仰臥位時，下肢伸直被動抬高的角度為60°～120°。
抬高下肢至30°～70°時，神經根可在椎間孔里拉長2～5毫米，並無疼痛感。
因此，抬高70°以上被視為正常。
在進行這些練習時，應注意個人的體質和健康狀況，以及遵循正確的姿勢和步驟，以避免受傷。