推拉理論是一種解釋人口遷移原因和過程的理論。
該理論認爲，人口遷移是由遷出地的“推力”（排斥力）和遷入地的“拉力”（吸引力）共同作用的結果。這些拉力可能包括更高的收入、更好的職業機會、更好的生活條件、獲得更好的教育機會以及更好的社會環境等。相反，推力則通常指遷出地的生活條件較差、機會較少等因素。根據這一理論，每個潛在的移民或實際遷移者都會根據對遷出地和遷入地的瞭解做出遷移決策。這種理論還隱含着“經濟人”的假設，即遷移行爲是經過理性選擇的結果。
推拉理論最早由英國經濟學家和社會學家E.G. Ravenstein於19世紀80年代提出，經過後續學者的補充和修正，形成了今天廣泛接受的人口遷移理論。