收肚，即減少腹部贅肉，可以通過多種方法實現。一些有效的方法包括：
專項腹部訓練。仰臥起坐的變種動作，如雙向V字卷腹和曲腿卷腹上伸，可以鍛鍊腹部肌肉。
走路時縮腹。平時走路和站立時用力收縮腹部，配合腹式呼吸，可以強化腹部肌肉。
游泳。游泳不僅能鍛鍊全身肌肉，對腹部肌肉也有很好的鍛鍊效果。
按摩法。利用揉捏的動作加上按摩霜在腹部打圈按摩，可以提高皮膚溫度，促進血液循環，幫助減少腹部脂肪。
控制飲食。減少高脂肪、高熱量的食物攝入，控制飲食總熱量。
粗鹽減肥法。在腹部使用粗鹽按摩，有助於促進血液循環和減少水分滯留。
懸空漫步。仰臥時固定上半身，雙腿伸直上下擺動，可以鍛鍊腹部和腿部肌肉。
伏地挺身屈膝抬腿。保持身體平行，交替進行單腿屈膝上抬，鍛鍊腹部和腿部肌肉。
這些方法可以單獨使用，也可以結合使用，以達到最佳的減腹效果。同時，保持持之以恆的鍛鍊和健康的飲食習慣是非常重要的。