根據提供的信息，處理對前女友的放不下的情感，可以採取以下幾種方法：
接受並理解自己的情感。認識到這些情感是正常的，無論是懷念、懊悔還是其他形式，它們都是過去經歷的一部分。
自我反思和重新審視。瞭解自己的性格、優點和需要改進的地方。這有助於更全面地認識自己，從而更好地處理分手後的情感。
保持忙碌和分散注意力。通過參與感興趣的活動、與朋友和家人共度時光或嘗試新的愛好來分散注意力。
避免回憶和接觸與前女友相關的記憶。儘量避免那些可能觸發回憶的場景或物品，減少回憶的機會。
尋求專業幫助。如果發現自己難以獨自應對這些情感，可以尋求心理諮詢師或心理治療師的幫助。
給自己時間和空間。重要的是要記住，處理分手後的情感需要時間。不要強迫自己快速忘記，而是允許自己慢慢地接受和恢復。
記住，每個人的情感處理方式都是不同的。重要的是要對自己有耐心，並採取適合自己的方法來處理這些情感。