正確揹負旅行者揹包的方法包括以下幾個步驟：
物品放置：重的物品應該放在揹包的上部或更靠近身體的一側，這樣有利於重量分攤。如果路面坡度較大，應將重量略微下移，以降低重心，保障行走安全。輕軟物品可以放置在揹包中底層，而食物和炊具應放置在上層，因爲它們需要經常取用。衝鋒衣、水壺、登山杖等物品可以放置在揹包外側的包帶或側帶內。電子產品可以放置在揹包頂包或腰帶內，方便快速取用。
揹負系統調整：
腰帶調節：將腰帶收緊到正好貼合髖骨的位置。
肩帶調整：先收緊腰帶，再調整肩帶，使襯墊緊靠肩部，但不宜過緊，以免負重轉移至臀部。
重心調節帶：調節肩帶上部的重心調節帶（鎖骨位置），變換揹包在背部的重心位置。
腰部收緊帶：拉緊腰部的收緊帶，使揹包重量有效轉移到臀部。
胸部拉帶：兩個肩帶之間的胸部拉帶有助於固定肩帶，緩解肩部負重，防止揹包滑落。
揹負姿勢檢測：揹負揹包後，身體自然放鬆，抬腿讓大腿和身體呈90度夾角，此時腰帶下部應與大腿後端水平。如果保持水平，則揹負姿勢正確。
上肩流程：
抓住揹包拎帶，一箇肩膀先滑入揹帶，再滑入另一箇肩膀。
收緊腰帶，圍在髖骨上。
調節肩帶，使襯墊緊靠肩部，防止過緊，以防負重轉移。
調節中心調節帶，變換揹包重心位置。
拉緊收緊帶，使揹包重量轉移到臀部。
調節胸部拉帶，緩解肩部負重，防止揹包滑落。