春天是調整飲食、促進健康的絕佳時機。根據中醫理論和營養學建議，春天適合食用的食物包括：
高蛋白、高維生素、高鈣質的食物。如雞肉、雞蛋、牛奶、優酪乳、魚肉、蝦、豬瘦肉、牛肉等。
富含維生素和礦物質的水果。如蘋果、獼猴桃、番茄、木瓜、芒果、柚子、葡萄、櫻桃、水蜜桃等。
蔬菜。如韭菜、山藥、春筍、白菜等，這些蔬菜不僅富含營養，還有助於春季的陽氣生髮。
堅果類。如核桃、杏仁等，但應適量食用。
豆類。如豌豆、毛豆等，富含優質蛋白質和纖維素。
海鮮。如鱸魚、蝦、螃蟹等，適合春季食用。
此外，春天還適合食用一些特定的食物，如紅棗、桂圓、葡萄乾等，這些食物有助於健脾養血。春天應避免過多食用寒性食物如黃瓜、冬瓜等，以免影響陽氣生髮。建議根據個人體質和需求，合理搭配各類食物，保持飲食均衡。