朝天蹬

朝天蹬是一種武術運動平衡動作，也被稱為「蹬靴」。這個動作要求練習者支撐腿直立站穩，另一腿用手經體側上托，腳尖勾起，腳底朝上，高度與頭平齊。由於朝天蹬對柔韌性有較高要求，練習者需要加強柔韌性和踝關節及小腿肌肉的彈性和柔韌性訓練。在練習之前，應充分做好熱身運動，以防止受傷。初學時，應有同伴在身邊幫助保護，體驗保持平衡時的身體感覺。