核心肌肉群對人體的健康和運動表現有著多方面的重要作用。具體來說，核心肌肉群的作用包括：
保護脊柱。核心肌肉群負責支撐和穩定脊柱，通過提供支撐和保護，幫助減少背部疼痛和脊柱相關問題。
提高運動效率。強大的核心肌肉有助於在各種運動中提高效率，如跑步、游泳、舉重等。它們協同工作，使運動更為流暢和有力。
維持身體平衡。核心肌肉群對於維持身體平衡至關重要，特別是在進行劇烈運動或快速移動時。
糾正姿勢和提高運動表現。強大的核心有助於改善身體姿勢，提高運動表現，並減少因姿勢不良引起的疼痛。
預防運動損傷。通過增強核心肌肉群，可以減少運動中因身體不穩定而引起的意外傷害。
提高生活質量。在日常生活中，無論是簡單的行走還是複雜的運動，核心肌肉群都在發揮著關鍵作用。
總的來說，核心肌肉群是維持身體穩定、保護脊柱、提高運動效率和預防損傷的關鍵。