正念覺察是什麼

正念覺察是一種特定的心理狀態，涉及有意識地專注於當下時刻，並且以一種不加評判和接納的態度來覺察身心內部和外部的發生。

正念覺察強調對當前體驗的全面、開放的認識，不僅包括身體的感覺（如舒適或疼痛）、情緒的感受（如喜悅或憂鬱），還包括思維和認知過程。正念覺察還意味著放下評判，不對所觀察到的事物貼上標籤，而是以一種好奇和開放的心態去理解和接受它們。

正念覺察有助於提升個人的身心健康，促進對自我和世界的更深層次的理解。