沙棘醋的食用方法主要包括以下幾種：
直接飲用：每天可以直接飲用沙棘醋，但需要注意控制量。對於脾虛食滯、食積腹痛的患者，直接飲用沙棘醋對身體健康有一定好處。然而，溫熱體質的患者不建議長期飲用，以免病情加重。反酸燒心的患者、孕婦、過敏者也不建議飲用，以免引起身體不適。
加入溫水中飲用：可以將1-2勺沙棘醋加入到溫水中進行飲用。
兌入果汁中飲用：可以將沙棘醋兌入果汁中飲用。
口服：也可以選擇直接口服沙棘醋。
沙棘醋具有健脾消食、止咳化痰的作用，同時還能養顏瘦身、降低血脂、降血壓、保肝護胃、軟化血管。在食用沙棘醋時，建議均衡飲食，適當吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以適當運動，增強身體抵抗力。