伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛鍊方法，它並不代表懶惰。伸懶腰的動作包括上肢舉高超過胸部或頭部，這種動作有以下好處：
促進血液循環：伸懶腰可以使胸腔器官對心、肺產生擠壓，有利於心臟的充分運動，從而供給更多氧氣給各個組織器官。
提高大腦供氧：上肢和上體的活動能夠使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。
消除疲勞：伸懶腰有助於消除疲勞，振奮精神，因為它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。
增強肌肉：全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到平衡和鍛鍊，有助於防止腰肌勞損。
保持健美體型：伸懶腰可以及時糾正脊柱過度向前彎曲，有助於保持健美體型。
此外，伸懶腰是一種本能反應，不僅人類會不自覺地進行，許多脊柱類動物也會表現出這種行為。伸懶腰的好處不僅限於人類，對於其他動物也有類似的好處，例如貓咪伸懶腰可以舒展身體、放鬆肌肉、促進血液循環、增加關節靈活性和肌肉力量。
綜上所述，伸懶腰是一種有益健康的動作，它通過伸展身體來促進血液循環、增加供氧、消除疲勞、增強肌肉和保持良好體型。