運動對人體健康和心理健康都有着重要的益處。以下是堅持運動的一些重要理由：
增強免疫力和預防疾病。運動能提高肌肉量，進而增強體質和免疫力，有助於抵禦病毒和細菌的侵入，同時，它還能提高體內高密度脂蛋白（好膽固醇）的水平，降低甘油三酸酯，減少心臟病和高血壓的風險。
改善心情和自信。運動能刺激大腦釋放令人感到開心和放鬆的化學物質，長期運動的人往往心情更好，自信心更強。
提高基礎代謝率。運動可以提高基礎代謝率，幫助消耗更多熱量，使減脂更容易，減少肥胖的風險。
保護骨骼和防止衰老。肌肉量的增加可以增強關節的保護作用，降低受傷的風險，而且，定期進行力量訓練有助於預防肌肉流失和衰老，維持身體年輕態。
此外，運動還有助於控制體重、提高精力水平、改善睡眠質量、使精力更充沛。最重要的是，運動可以培養堅強的意志和勇氣，幫助人們面對生活中的挑戰和困難。因此，無論是爲了身體健康、心理健康還是精神成長，運動都是一箇不可或缺的好習慣。