「暴力上槓」是一種健身和體操運動中的技巧，通常指在單槓訓練中利用爆發力快速上槓的動作。這個動作需要較強的上肢爆發力、核心力量和身體協調性。以下是關於「暴力上槓」技巧的具體介紹：
基礎力量。掌握「暴力上槓」技巧需要先強化基礎力量，至少能完成15個標準引體向上。
引體向上。在練習引體向上的過程中，嘗試擺動身體，藉助腰腹力量在身體擺動到特定位置時發力拉高，這個技巧是「暴力上槓」的關鍵動作之一。
胸至槓引體向上。另一個重要技巧是胸至槓引體向上，要求完全上拉，胸部上升觸槓，下巴越過槓。
擊掌式引體向上。這種增強式練習有助於提高爆發力，要求快速上升和下降，雙手呈杯狀握槓。
翻動手腕的技巧。在引體向上的過程中，需要掌握翻動手腕的技巧，以最大化槓桿效應。
結合擺浪借力拉高。結合擺浪和上述技巧，可以進一步提高「暴力上槓」的成功率。
總的來說，練習「暴力上槓」需要注重基礎力量的提升和技巧的掌握，通過反覆練習和精細控制身體動作，可以逐漸掌握這項技巧。