玉溪一日游的推薦行程可以從以下幾個主要景點中選擇：
玉溪紅塔山。位於玉溪市紅塔區，是一座歷史悠久的塔，其特色在於獨特的建築風格和豐富的歷史文化。
映月潭。位於大營街，是一個具有豐富文化中心和美麗自然景觀的地方。
玉溪溶洞。位於北城側面的龍馬山背後，以其壯觀的鐘乳石和清涼的空氣著稱。
撫仙湖。位於澂江縣，是中國有名的淡水湖，以其清澈的水質和美麗的湖景吸引著遊客。
祿充村。位於撫仙湖西岸，風景優美，是體驗當地文化和享受自然美景的理想之地。
此外，還可以考慮以下景點：
聶耳公園。了解音樂家聶耳的故事和貢獻。
孤山風景區。體驗大自然的壯麗和神秘。
九龍池公園。有古建築和美麗的潭水，適合拍照。
滇中植物園。欣賞各種植物，特別是花海。
在規劃行程時，考慮景點的位置和開放時間，以及當地的天氣情況。預留足夠的時間進行遊覽和休息，同時嘗試當地的美食，如玉溪米線、砂鍋雞等。記得在遊覽過程中遵守當地的法律法規和文化習慣，保護環境。