生理平衡法是一種結合了身體動作和呼吸控制的情緒調節技巧，旨在幫助個體在面對壓力、焦慮或緊張時快速恢復平靜。該方法的具體步驟如下：
找一個安靜的環境，關閉或靜音手機。
身體動作。雙腿向前伸直，雙腳自然交叉。如果右腳在上，則右手在上；反之，則左手在上。同時，雙臂向前伸展，雙手自然交叉，拇指向下。
呼吸控制。雙手手指交叉合掌，雙手握成拳頭向下，再向胸口拉近並翻轉向上，緊貼胸口。舌尖輕輕抵住上顎，閉上眼睛，專注於深呼吸2到3分鐘，將注意力放在呼吸上。
此外，生理平衡法可以結合混合法使用，後者包括將手放在對方的大椎位置和額頭中心，引導對方進行緩慢的深呼吸。生理平衡法的目的是通過身體和呼吸的調整，幫助個體從緊張或焦慮的狀態中恢復平靜，理清思緒。這種方法適用於多種場合，如處理情緒異常激動、焦慮、思維混亂等情況，甚至對失眠也有積極效果。