番茄的育苗方法主要包括以下幾個步驟：
催芽。首先將番茄種子用30℃左右的溫水浸泡3到4小時，直到種子吸水膨脹。然後，將種子轉移到白色紗布中，去除浮起的癟種子，並將紗布包裹的種子放在25到28℃的環境下催芽，大約48小時後，當70%左右的種子露白時，就可以進行播種。
準備育苗基質。在播種前，需要準備適量的育苗基質，基質的含水率應調整到大約60%。這可以通過用手抓取基質時能夠成團，輕輕觸碰後又能散開來判斷。
播種。在育苗基質中創建播種穴，然後將催芽好的種子播種進去，種子深度約為0.5厘米。播完後，可以在種子上面覆蓋一層薄土或珍珠岩以保持水分和透氣。
苗期管理。在苗期，需要注意溫度和濕度的控制，以及病害的防治。保持土壤濕潤，但不要過於乾燥，並定期噴水。當苗長出2到3片真葉時，可以進行分苗，移到更大的容器中。此時，應注意防止苗徒長，並確保溫度適宜。
移植。當番茄苗長到適合的大小（通常有5到7片真葉）時，可以進行定植。在定植前，應確保苗適應了室外環境或目標種植地的條件。
以上步驟綜合考慮了溫度、濕度、土壤和光照等關鍵因素，以確保番茄苗健康成長。