益智食品

益智食品主要包括富含DHA的深海魚、核桃、黃花魚、鯧魚、帶魚等；富含鋅的生蚝、牡蠣、扇貝、蝦、牛肉等；富含膽鹼的動物肝臟、麥胚、大豆、萵筍、花生等；富含優質蛋白的牛奶、乳酪、大豆、豆製品、魚肉等；富含葉酸的菠菜、茼蒿、西紅柿、大豆、柑橘等；富含鐵的黑木耳、畜肉、動物肝臟等。

同時，應避免食用含有大量人工添加劑、高鹽、高糖、反式脂肪酸和重金屬的食物。