睡眠過少可以通過多種方法進行改善，包括調整生活方式和心態、採用物理或藥物治療等。以下是詳細介紹：
調整生活方式和心態。保持規律的作息時間，白天避免過多的睡眠，睡前可聽輕音樂、溫水泡腳等，以放鬆心情。
飲食調理。避免晚餐過飽或過飢，避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品。
運動鍛鍊。積極參加戶外活動如慢跑、羽毛球等，以增強體質、促進睡眠。
物理治療。如光照療法、磁療等，有助於改善睡眠。
中醫治療。如針灸等，也有助於改善睡眠狀況。
藥物治療。如抗抑鬱藥、褪黑素補充劑等，但需在醫生指導下使用。
如果是因為心理問題如焦慮、抑鬱等導致的睡眠問題，可尋求專業幫助進行治療。如果症狀持續或加重，應及時就醫，避免長期睡眠不足對健康造成更大的影響。