站立式起跑的口令包括「各就位」和「跑」或「槍聲」。
站立式起跑的動作要領包括：兩腳前後開立，與肩同寬或微比肩寬，有力腿放在前面，左右腳尖對準起跑線後沿，兩腳尖向前。站立好後開始屈膝，重心下降同時向前移動，重心要保持在兩腿之間，兩個膝蓋微微內扣，兩個腳由全腳掌支撐過渡到前腳掌支撐。前腳的異側手在體前，注意不要同手同腳。聽到槍響後，兩腿與手臂快速蹬擺，保持低重心小步幅高頻率向前，注意不要突然抬頭或提高重心。
在站立式起跑中，應使用有力的腳發力。
站立式起跑重難點中，重點是掌握站立式起跑的動作姿勢；難點是起跑反應要快，後蹬要充分，前擺要積極，上下肢要協調配合。