竹海一日游可以這樣安排：
出行方式。如果從宜賓出發，可以乘坐高鐵到長寧站，然後選擇公交、野的或計程車前往竹海。自駕游遊客請注意，東大門和北大門正在維修，只能通過西大門進出。
景區內交通。竹海內景點距離較遠，推薦使用代步工具。之前是55元包全程的觀光車，現在改為5元一次。淡季（11月至4月）觀光車發車間隔為90分鐘，不太方便。可以選擇包車，不僅有司機講解竹文化，還省去了自己找路的痲煩。
遊覽路線。推薦的路線是忘憂谷—索道—觀海樓—翡翠長廊—龍吟寺—海中海—七彩瀑布。索道單程50元，全長約23分鐘。觀海樓提供俯瞰竹海的視野。海中海區域適合體驗劃船，七彩瀑布和書畫田園都是值得停留的地方。
美食推薦。竹蓀蛋是當地特色美食之一。在景區內的餐廳用餐時，建議提前訂購套餐以節省開支。
注意事項。注意安全，特別是在進行登山、徒步等戶外活動時要注意防滑、防曬。保護環境，不亂扔垃圾。
開放時間和門票信息。一般開放時間是早上8點到下午5點，門票價格為100元/人。部分景點可能需要額外購票。
以上行程僅供參考，具體安排可根據個人興趣和體力進行調整。