第一天上班感到累是正常的，原因可能有以下幾點：
生理因素。長時間從事高強度體力勞動或劇烈運動會導致體內產生大量乳酸，引起肌肉酸痛。此外，如果身體存在貧血、高血壓或肌肉拉傷等健康問題，也可能導致疲勞。
節后綜合症。長假後的常見心理或生理反應，如睡眠紊亂、飲食不規律、代謝紊亂等，都可能導致上班時感到疲倦。
緩解這種疲勞的方法包括調整作息，如早睡早起，適應上班後的生活節奏；調整飲食，如清淡飲食，減少油膩食物的攝入，增加水果和蔬菜的攝入；適度運動，如散步或慢跑，以緩解疲勞和緊張情緒；進行心理調適，接受工作的節奏，逐漸進入工作狀態。如果疲勞伴隨其他嚴重症狀，如持續的頭暈、胸悶等，建議及時就醫檢查。