老年健身方法多種多樣，可以根據個人體質和喜好選擇。常見的適合老年人的健身方法包括：
走路。適合老年人，可以促進胃腸道蠕動，幫助食物消化吸收，預防便秘。散步可以提高心肺功能，適合在空氣清新的環境進行，如公園、河邊或林蔭道。
騎腳踏車。可以鍛鍊腿部肌肉和關節，防止關節炎和肢體僵硬。對身體健康狀況和游泳時間有要求，適合在專業指導下進行。
游泳。有助於減少腹部脂肪，增強心肺功能。游泳對關節壓力較小，能鍛鍊全身肌肉。
打太極拳。可以改善身體內部循環，緩解老年人的一些慢性疾病，有助於心腦血管系統的健康。
廣場舞。可以增強記憶力，改善身體協調，有利於身心健康。
氣功。可以對身體內部功能進行自我控制和鍛鍊，起到健身作用。
瑜伽。通過伸展和呼吸練習，可以改善柔韌性和身體平衡。
健身操。如降壓保健操、肥胖症醫療體操等，適合有特定健康需求的老年人。
高爾夫球。可以提高身體協調性和靈活性，同時享受戶外陽光。
舞蹈。如華爾茲、恰恰等，可以提高心肺功能和身體協調性。
老年人在進行健身時，應注意適度，避免過度勞累，並結合個人身體狀況選擇合適的運動方式。最好在專業指導下進行某些運動，如游泳、瑜伽等，以確保全全有效。同時，避免在空氣污染嚴重的環境中運動。