「臀怎麼」這個問題表述不完整，我猜測用戶可能是在詢問如何進行臀部鍛鍊或如何改善臀部線條。以下是一些有效的臀部鍛鍊方法：
深蹲。兩腳與肩同寬，腳掌朝前，下蹲時膝蓋不超過腳尖，保持大腿與地面平行。
弓步蹲。兩腳前後站立，距離約兩倍肩寬，前側腳掌踏實，後側腳尖點地，前側大腿與地面平行。
相撲蹲。兩腳分開約兩倍肩寬，腳尖外八，膝蓋沿著腳尖方向下蹲。
臀橋。腳後跟與臀部約一拳距離，雙腳與肩同寬，向上頂胯時胸部、胯部、膝蓋成一直線。
側臥腿上抬。側臥，下側腿屈膝，上側腿伸直，向上抬腿時保持身體穩定。
跪姿腿後踢。雙手伸直，大腿與地面垂直，往後踢腿時保持骨盆穩定。
槓鈴臀橋。使用槓鈴進行臀橋動作，增加強度。
壺鈴直腿硬拉。手持壺鈴，進行直腿硬拉動作。
單腿臀橋擺腿。進行單腿臀橋，然後擺動腿部。
跪姿彈力帶後抬腿。使用彈力帶進行跪姿後抬腿動作。
除了這些鍛鍊方法外，還可以通過跑步、跳繩、做瑜伽等方式來促進臀部血液循環和肌肉緊實。同時注意飲食調整，攝入高質量蛋白質，幫助肌肉恢復和生長。如果想要更快速的效果，可以考慮脂肪填充或醫美手術，但這些方法存在一定風險和費用。