臀橋是什麼

健身運動

臀橋是一種有效的健身運動，主要針對臀部肌肉進行鍛鍊，同時也能夠鍛鍊到膕繩肌和胯部肌肉。

臀橋的動作要領是仰臥，兩腿彎曲，腳掌觸地，然後通過臀部的力量將臀部抬起，使身體呈橋狀，這個動作看似簡單，但堅持做十幾個甚至幾十個仍然會感到相當累。

臀橋不僅是一種鍛鍊臀部的有效方式，對於經常久坐不動的人羣，它還能幫助激活背部深層的穩定肌羣，緩解腰部疼痛，並有助於塑造美麗的腿部線條。