自己染髮時，加熱頭髮的方法有多種，以下是幾種推薦的加熱方式：
使用塑膠罩：將頭髮用塑膠罩包起來，加熱約40分鐘左右。
使用吹風機：可以用吹風機的高檔位（空調熱風）吹頭髮，但要注意不要加熱過久，以免造成頭髮乾枯毛躁。
使用加熱帽：使用專門的加熱帽可以更均勻地加熱頭髮，提高上色效果。
使用保鮮膜：可以用保鮮膜包裹頭髮，然後可以用小太陽或熱毛巾加熱，以保持頭髮溫度，促進染色劑均勻分布。
在加熱過程中，應注意以下幾點：
避免加熱不均：使用塑膠罩或保鮮膜包裹頭髮，以保持溫度均勻。
避免加熱過久：加熱時間不宜低於40分鐘，以免上色不均勻。
保持頭髮濕潤：加熱過程中，可以使用保濕產品，如護髮素，以保持頭髮水分，避免乾枯毛躁。
避免過度加熱：不要將頭髮疊起來加熱，以免造成染色不均勻。
以上方法可以根據個人情況和可用工具進行選擇。