自己洗耳朵的方法有多種，可以根據自己的情況和可用資源選擇合適的方式。以下是幾種常見的方法：
使用生理鹽水。用手將耳廓向後下牽拉，以暴露耳道。然後，使用裝有生理鹽水的噴瓶，緊貼耳垂下方，對著外耳道後壁緩慢沖洗。這種方法可以有效清洗耳道皮膚和耳道內的耳屎，同時具有消炎殺菌的效果。需要注意的是，沖洗時的壓力不宜過大，以避免損傷外耳道及鼓膜。
使用雙氧水或酒精。將雙氧水或酒精滴入耳內，然後保持耳朵朝下一段時間，讓液體流出。這種方法可以幫助軟化耳垢，促進其排出，同時也具有一定的消炎作用。操作時同樣需要注意力度，避免傷害耳道皮膚。
使用醫用棉簽。可以用棉簽蘸取適量的清潔液（如雙氧水或生理鹽水）輕輕清潔耳道。這種方法簡單易行，但需要避免用力過猛，以免損傷耳道或鼓膜。
需要注意的是，如果耳道記憶體在明顯的問題或分泌物增多，建議到醫院耳鼻喉科尋求專業醫生的幫助。同時，如果患有中耳炎等疾病，應在醫生指導下進行治療，不建議自行清洗。