自控力差可能由多種原因引起：
生理因素。如過度勞累或缺乏微量元素可能導致自控能力下降。
心理因素。包括焦慮症、抑鬱症、雙相情感障礙等心理疾病，這些都可能嚴重影響自控力。
家庭環境因素。如家庭關係不和諧、父母教育方式不當、缺乏父母榜樣作用等，這些因素都可能導致孩子缺乏安全感，自控能力差。
個人性格及生活習慣。如性格內向、過於依賴他人、不良的生活習慣等，這些都可能影響自控力。
其他因素。包括髮育遲緩、心理依賴、不良的榜樣作用、以及生活中的不良習慣如沉迷電子遊戲、缺乏社交、情緒不穩定等。
針對不同原因，改善自控力的方法包括調整生活方式、改善家庭環境、尋求專業心理治療、以及培養良好的個人習慣等。