花青素含量較高的水果排行榜如下:
黑枸杞:被譽為花青素之王,每100g含有160~625mg的花青素,主要以矮牽牛素為主。
藍莓:花青素含量排名第二,每100g含有95~200mg,花青素種類齊全。
黑葡萄:在葡萄中花青素含量最高,每100g含有約120mg。
紫薯、紫甘藍:花青素含量豐富,約在50~100mg/100g。
紫玉米:每一百克含有高達一千六百四十二毫克的花青素。
此外,其他富含花青素的水果包括:
血橙:含有豐富的番茄紅素和花青素苷。
山楂:含有黃酮類和維生素C,具有抗氧化作用。
桑葚:具有強大的抗氧化能力。
黑米:花青素含量高,營養豐富。
深色櫻桃和石榴:花青素含量極高,具有抗氧化和抗衰老作用。
這些食物不僅含有豐富的花青素,還具有多種健康益處,如抗氧化、抗衰老和提升免疫力等。