葡萄籽的常見吃法包括：
直接食用。如果葡萄籽是乾燥的，可以作為零食直接食用。也可以將乾燥的葡萄籽研磨成粉末，加入飲料、果汁或奶昔中。
泡水飲用。將葡萄籽放入開水中泡製，類似泡茶，待幾分鐘後飲用。
榨汁。將葡萄連皮帶籽榨成汁直接飲用。
製作葡萄籽油。葡萄籽油是一種營養豐富的補充方式，可以通過曬乾葡萄籽後榨油或使用已有的葡萄籽油。
飯後食用。建議在飯後食用葡萄籽，以避免飯前食用可能引起的胃部不適。
以上方法均可有效攝入葡萄籽中的營養成分。人們應根據自身情況和喜好選擇合適的食用方式。如果存在健康問題或正在服用其他藥物，建議在食用前諮詢醫生的意見。