跳高起跳方法主要包括以下幾個步驟：
助跑。助跑是跳高成功的關鍵，包括直線跑和弧線跑兩部分。運動員應儘可能大地獲得水平速度，然後在弧線跑部分創造離心加速度。助跑時，保持身體平衡並逐漸加速，最後幾步要保持最大速度。
起跳。起跳時，身體應略微前傾，雙手擺動，腳尖微微翹起，以獲得更好的動力。起跳腿（通常是離桿較遠的外側腿）應充分後蹬，身體形成向內、向後的傾斜姿勢。起跳腿有力蹬直，使蹬伸方向在身體重心外側，從而獲得過桿所需的旋轉衝力。
擺臂。在起跳時，雙臂向上擺動以增加身體高度。擺臂時，應將雙臂伸直並控制好身體平衡。
空中姿勢。起跳後，保持身體挺直，頭部抬起，背部和腰部肌肉緊張，以更好地控制身體姿態和平衡。
過桿。為了避免觸桿，頭部和軀幹需充分伸展開。通過「甩小腿」的動作使兩腿積極向上翻起。
落地。落地時，雙腳依次落地並屈膝緩衝，以減少對身體的衝擊。落墊過程不要過早泄力，落墊時選擇肩背著墊的方式自我保護。
通過這些步驟的協調配合，運動員可以更有效地完成跳高動作並提高成績。