糖類的主要來源包括但不限於以下幾種：
穀類食物。如大米、麵粉、小米、燕麥等，這些食物中含有大量的澱粉，經過體內酶的分解轉化為葡萄糖。
根莖類食物。例如土豆、紅薯等，這些食物也富含澱粉，是糖類的重要來源。
乳製品。如牛奶、優酪乳等，含有乳糖，是糖類的另一種來源。
水果。某些水果，如蘋果、香蕉、橙子等，含有果糖，為人體提供糖類。
蜂蜜。是一種天然的糖類，富含果糖和葡萄糖。
此外，糖類還廣泛存在於糖果、甜點和其他加工食品中。需要注意的是，過量攝入含糖量較高的食物可能導致肥胖、糖尿病等疾病，因此應避免長期過多食用。