青蛙式呼吸，也稱為「蛙式呼吸」，是一種特殊的呼吸方式，通常在瑜伽練習中作為青蛙式姿勢的一部分。這個姿勢要求練習者以特定的方式吸氣、呼氣，以促進身體和心靈的放鬆。
具體步驟如下：
起始姿勢。從俯臥的姿勢開始，手臂伸展向後，手掌或前臂放在地面上。
吸氣。吸氣時，練習者應抬頭、挺胸，同時嘗試將肩膀抬起。
呼氣。呼氣時，練習者應將身體放鬆回原位，雙手儘可能將雙腳向下壓，使腰部受到擠壓。
保持。保持這個姿勢三到五個呼吸，然後鬆開雙手和雙腳，回到起始姿勢。
青蛙式呼吸的目的是通過特定的呼吸和身體動作來放鬆身體和心靈。這種呼吸方式不僅有助於提高身體的柔韌性，還能促進身體的自我修復和恢復。