非理性信念的特徵主要包括以下幾點：
絕對化的要求。這種信念源於個體以自己的意願為出發點，認為某一事物必定會發生或不會發生，常伴有「必須」和「應該」的表達方式。持有這種信念的人在未能滿足這些要求時，容易產生失敗感、挫折感以及如失落、自責或憂鬱等情緒困擾。
過分概括化。個體憑藉對某一事物結果的好壞來評價自己或他人的整體價值。這可能導致對自己或他人的不理性評價，例如，面對失敗時，認為自己或他人「一無是處」，進而產生自責、自罪感、焦慮、悲觀和抑鬱等情緒。
糟糕至極。即認為如果某個事件發生，會導致非常可怕或災難性的後果。這種信念常使個體陷入羞愧、焦慮、抑鬱、悲觀、絕望等極端痛苦的情緒體驗中。
自我攻擊和人格攻擊。個體可能因為某些挫折事件而徹底否認自己的能力，或將行為和人格聯繫起來，認為某人的行為證明了其人格特徵。
這些非理性信念通常是不合理的，因為它們往往基於對事物的過度簡化或歪曲的理解。了解和識別這些特徵對於改善心理健康和情緒管理非常重要。