面對面試恐懼，有多種方法可以幫助緩解緊張情緒：
心理調節。告訴自己面試是為了雙向選擇，不僅公司在選擇你，你也在選擇公司，保持心態平和。
深呼吸。在面試前和面試過程中，適當進行深呼吸可以幫助緩解緊張和焦慮。
放慢語速。如果感到緊張，嘗試放慢說話速度，這樣可以減少口誤並增加自信。
積極自我暗示。在面試前對自己進行積極的心理暗示，比如「我很優秀」「我一定能成功」，有助於提升自信。
預先構想。了解面試流程，預先構想可能的問題，這樣可以減少面試時的未知感。
提高技能，充分準備。充分準備和提高自己的技能可以幫助減少不確定性。
著裝得體。穿著得體、舒適的衣物可以幫助提升自信。
提前到達。提前到達面試地點可以減少緊張感。
把緊張說出來。在開始自我介紹時，如果感到緊張，可以誠實地表達這種感覺。
目光聚焦。避免直接對視，可以將目光聚焦在面試官的臉部、頸部或肩部區域。
如果面試恐懼嚴重影響日常生活或工作，建議諮詢專業醫生尋求幫助。