高磷水果

高磷水果主要包括榔子、石榴、棗、香梨、青梅、桑葚、桂圓、香蕉等，其中桑葚（乾）的磷含量最高，為486毫克。磷元素在人體中扮演著重要角色，可以增強細胞膜的作用，保護細胞，促進骨骼發育和牙齒正常生長。此外，磷元素與脂肪合成磷脂，有助於控制物質進出細胞，並幫助排出廢物毒素。對於機體含磷量低的情況，建議多吃這些高磷水果，並補充維生素D和鈣劑，以促使磷發揮作用。