練習鯊魚線，也就是加強腹肌和側腹肌的訓練，可以通過多種方式實現。一些有效的練習方法包括：
自卷腹。膝蓋和下巴相互貼近，保持腹部緊繃，然後停頓一下。
磨腹。仰臥，腹部肌肉收縮，然後側身捲起上半身，感覺側腹肌的伸展和收縮。
仰臥觸懷。仰臥，將雙手放在腳踝處，用腳向手靠近，儘量讓動作緩慢以加強肌肉的收縮感。
仰臥舉腿。仰臥，雙腿伸直，然後抬起雙腿，儘量讓膝蓋向胸部靠近。
側身頂寬。側臥，用肘部和腳支撐身體，然後將髖關節向上頂。
俯身走。通過主動卷腹和保持腹部緊繃來鍛鍊腹部肌肉。
單臂側舉、單臂繩索下拉、前鋸肌轉腰。這些動作可以鍛鍊胸肌下部至側腹部的肌肉。
旋轉舉腿、側彎腰、槓鈴仰臥上拉、雙槓臂屈伸。這些動作有助於加強腹肌和側腹肌的力量。
引體向上、俯臥撐、啞鈴划船。這些動作可以鍛鍊背部、肩部和手臂肌肉，間接幫助塑造鯊魚線。
側平舉。手持啞鈴或槓鈴片，從側面抬高手臂至與地面平行，然後緩慢放下，鍛鍊肩部肌肉。
除了進行適當的鍛鍊外，保持健康的飲食和規律的作息也是非常重要的。確保攝入足夠的蛋白質和其他營養素來支持肌肉恢復和生長，同時減少高熱量和高脂肪的食物攝入，以控制體脂率。