《Keep》是一款流行的健身應用程式，用戶可以通過它進行健身訓練、記錄運動數據、定製個人健身計劃等。以下是使用《Keep》的一些基本方法：
下載並登錄。首先在手機上下載安裝《Keep》套用，然後註冊並登錄賬號。
探索課程和挑戰。打開《Keep》後，用戶可以探索各種健身課程和挑戰，如瑜伽、有氧運動、力量訓練等，可以根據興趣和需求選擇合適的課程或挑戰。
定製個人健身計劃。用戶可以輸入自己的身體指標和運動目標，《Keep》會根據這些信息生成個性化的健身計劃，包括詳細的訓練內容、時長和難度等級。
開始訓練。選擇好課程或挑戰後，點擊開始訓練，《Keep》會記錄用戶的運動數據，如跑步距離、消耗的卡路里等。
飲食記錄。用戶還可以記錄自己的飲食攝入，《Keep》會根據用戶的運動和飲食數據調整健身計劃。
運動科學測試。用戶可以做一個運動能力測試，以了解自己的運動水平和適合的訓練類型，《Keep》還提供了一些運動建議和訓練方案。
此外，用戶還可以通過《Keep》了解健身知識，如正確的運動姿勢、運動後的恢復方法等，幫助用戶更安全、更有效地進行健身訓練。