U型枕的正確使用方法主要取決於個人的使用場景和需求，但通常包括以下幾個基本步驟：
觀察U型枕的結構，找到適合自己使用的小開口，U型枕的其他區域通常是環形的，可以根據使用場景調整U型枕的用法。
如果是在椅子上靠背休息，可以將U型枕的開口從脖子後方穿到前方，讓環形區域包裹住頸部除喉嚨以外的部分，然後調整角度以適應靠背。
若需要趴在桌子上睡覺，可以將U型枕墊在身體下方，臉部靠在枕上，這樣可以提供類似手臂的支撐效果，避免手臂發痲，但不建議長時間這樣使用。
根據個人舒適度和支撐需求，選擇合適的枕頭高度和填充物硬度，使用U型枕時，儘量保持平躺或側臥姿勢，避免趴睡以減少對頸椎的壓力。
定期清潔U型枕，以避免塵蟎和細菌滋生，影響睡眠質量。
此外，在使用U型枕時，還可以根據個人喜好和需求調整枕頭硬度，選擇記憶棉材質的U型枕可以更好地適應頭頸部的曲線。在特定情況下，如長途旅行或辦公時，U型枕還可以作為輔助用品，如頸枕或腰靠，以提供更全面的支持和舒適度。