三步上籃是一種籃球技巧，主要包括以下幾個步驟：
調整步伐。三步上籃的關鍵在於如何在三步之內完成投籃。因此，在開始上籃前，需要調整好步伐大小。通常，應該保持邁出的步伐與肩同寬，並保持身體略微向前傾。在心中默唸“一步、二步、三步”時，已經完成了邁出第一步和第二步的動作，準備起跳。
找準時機。在籃球比賽中，找準時機非常重要。當防守鬆懈或有空當時，快速啓動，利用速度和敏捷性接近籃筐。如果防守嚴密，不要強行突破，以免犯規。
擺正姿勢。在上籃前，應將身體重心壓低，運球時不要超過腰部，保持身體穩定，上身擺正。在跑動中，儘量前傾身體，手心向下拍打籃球，不要翻腕。在起跳瞬間，手腕自然地將球撥出，動作儘量柔和，以便籃球有足夠的迴旋空間，提高命中率。
空中調整。在起跳後，觀察籃筐的位置，進行相應的空中調整。可以根據對手的防守情況做出側身或換手等動作調整。在最高點時，手腕發力將球投出。
着地動作。着地時要注意保持平衡，避免踩線或失去控制。彎曲膝蓋並做好準備，有利於迅速做出下一次動作的反應。
練習三步上籃時，可以慢跑進行慢動作練習，以更好地掌握動作要領。隨着技術的提高，可以逐漸加快步伐和運球速度，以適應比賽中的實際情況。