健康四大基石是合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。以下是四大基石的詳細解釋：
合理膳食。指提供全面、均衡營養的飲食，包括多種食物，如穀類、蔬菜水果、奶類、豆類及其製品，以及適量的魚、禽、蛋和瘦肉，同時注意清淡飲食，減少鹽分攝入。
適量運動。強調根據個人年齡和身體狀況進行適當的體育鍛鍊，如慢跑、爬樓、跳繩、打太極拳等，運動強度應適中，每周至少運動3次。
戒菸限酒。強調戒菸的重要性以及合理飲酒的限制，避免吸菸引起的多種健康問題和過量飲酒導致的肝臟和其他健康問題。
心理平衡。強調保持積極樂觀的心態，通過如助人為樂、知足常樂等方式達到心理平衡，對健康有顯著益處。
這些原則綜合了世界衛生組織多年的健康倡議，旨在指導公眾建立健康的生活方式。