要變得沉默寡言，可以採取以下方法：
減少說話頻率。學會在適當的時候保持沉默，不要急於表達自己的想法。
專注於自己的事情。減少對社交活動的參與，更多地專注於個人事務。
尊重他人。在他人講話時不要插話，耐心等待他人完成發言。
三思而後言。在說話之前，先思考這句話是否必要，以及它可能帶來的後果。
提高知識水平。通過廣泛閱讀和學習來增加自己的知識儲備，這樣可以在需要時恰當地表達觀點。
避免不必要的討論。在不是必要的情況下，避免無謂的爭論和討論，這樣可以減少說話的機會。
事先準備和耐心等待。在談判或討論中，學會適時地保持沉默，通過耐心等待來掌握局勢。
總之，變得沉默寡言需要練習和自我控制，同時要確保在適當的時機保持沉默，在必要時則要勇於表達自己的觀點。