自我管理的方法包括：
有效時間管理。制定時間表，合理安排每天的工作和生活，設定優先權，利用碎片時間，培養時間的意識。
情緒管理。認識和理解自己的情緒，學會調節情緒，通過運動、音樂、閱讀等方式來調節情緒狀態。
目標管理。明確具體的目標，制定切實可行的計劃，將目標細分為任務，並為每個任務設定截止日期。
自我激勵。自我激勵可以通過獎勵自己、與他人分享成果、不斷挑戰自己等方式實現，其基礎是自我認識。
學習管理。通過書籍、網路、人際交往等方式學習，注重實踐，將知識轉化為實際能力。
建立健康習慣。培養早起、定期鍛鍊和健康飲食等習慣，增強自我控制力。
制定具體的時間管理策略。如番茄工作法、時間塊等，提高工作效率。
培養自我約束力。設定明確的規則和限制，如限制使用社交媒體的時間，增強自律。
保持積極的心態。培養積極的心態，相信自己的能力，從失敗中學習和成長。
建立支持系統。與志同道合的人分享目標和計劃，互相監督和激勵。
克服拖延症。制定緊湊的時間表，分解任務為小步驟，採取積極態度迎接挑戰。
注重自我反思。定期反思自己的行為和決策，審視是否符合目標。
保持良好的身心健康。保證充足的睡眠、合理的飲食、適度的運動。